Главная Красота Уход за собой Как похудеть? Советы для похудения!

Как похудеть? Советы для похудения!

982
com_content.article
(9 голосов, оценка 4.11 из 5)

Лето – время, когда хочется выглядеть привлекательно, блистать на пляже. Именно в эту пору года мы задаем себе вопрос: «Как похудеть быстро и эффективно?». Но не всем удается достигнуть идеальных форм до лета. А ведь никогда не поздно начать собой заниматься. Вот несколько советов, которые помогут вам быстро, и не причиняя вред своему организму, похудеть. Раньше о том как похудеть раз и навсегда знали только диетологи, но теперь будете знать и Вы!

Как похудеть

Всем известно, что избавиться от избыточного веса не легко, но и не так уж и трудно. Гораздо сложнее не вернуть прежние килограммы и не докинуть к ним еще парочку. 

Чтобы избавится от этого замкнутого круга, стоит ускорить обмен веществ (метаболизм) в организме. Это поможет вам быстро избавляться от шлаков и все калории тратить на энергию, а не сохранять их на боках или животе. Итак, как похудеть с пользой, сохранив результат?

Советы для похудения:

  1. Питание маленькими порциями (дробность питания). Ешьте исключительно полезные продуктами, как минимум пять раз в день. Порция должна быть не более чем четверть стандартной тарелки.
  2.  Спорт, физическая активность. Регулярные упражнения, умеренная физическая нагрузка улучшают метаболизм.  Этот способ неиболее эффективен для похудения!
    Спорт для похудения
  3. Наращивание мышечной массы отнимает большое количество энергии. Улучшает отток крови, следовательно, ускоряет процессы усваивания пищи.
  4. Массаж. Как расслабляющий, так и бодрящий погонит кровь по всему телу. Известно, что от интенсивного массажа можно похудеть на 100 – 500 грамм.
  5. Сауна, баня. Помогает коже дышать, освобождает организм от шлаков, ускоряет метаболизм. 
  6. Вода играет очень важную роль в процессе обмена веществ в организме. Недостаток воды может значительно замедлить метаболизм. Стоит пить от 2 л чистой воды в сутки (не чай, кофе и т.д.).
  7. Эфирные масла, ароматерапия.
  8. Снижайте стресс. Стрессовое состояние приводит к замедлению обмена веществ и уж точно не поможет вам похудеть, а только будет препятствовать этому.
  9. Контрастный душ.
  10. Пиво ускоряет обмен веществ в организме и принимает участие в омоложении клеток. Но все нужно делать в меру.
  11. Кофе, зеленый чай ускоряют метаболизм
    Кофе для похудения
  12. Грейпфрут способствует ускорению пищеварения, ускоряет обмен веществ, но с ним нельзя перебарщивать. Из-за высоко содержания кислот он противопоказан людям с гастритом или язвой.
  13. Лимон, как известно, повышает иммунитет, быстро восстанавливает обмен веществ. Но, так же как и грейпфрут, противопоказан людям с заболеваниями пищеварительной системы.
  14. Фрукты.
    Фрукты для похудения
  15. Растительная пища (бобовые, зерновые и т.д.)
  16. Йод полезен для щитовидной железы, ускоряет обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. Дневная норма йода содержится в 6 яблочных семечках. 

Как быстро похудеть?

Спорт, свежий воздух, чистая вода и полезные продукты – вот то, что, несомненно, поможет любой женщине достигнуть желанных форм. Вот самые простые способы для того что бы знать как похудеть быстро и с пользой для здоровья!

Автор: Анна Васенко


 

Авторизация

О моде по E-mail

Введите сюда свой E-mail, чтобы подписаться на модные новости:



Последние новости:

Популярное о моде: