Лето – время, когда хочется выглядеть привлекательно, блистать на пляже. Именно в эту пору года мы задаем себе вопрос: «Как похудеть быстро и эффективно?». Но не всем удается достигнуть идеальных форм до лета. А ведь никогда не поздно начать собой заниматься. Вот несколько советов, которые помогут вам быстро, и не причиняя вред своему организму, похудеть. Раньше о том как похудеть раз и навсегда знали только диетологи, но теперь будете знать и Вы!
Всем известно, что избавиться от избыточного веса не легко, но и не так уж и трудно. Гораздо сложнее не вернуть прежние килограммы и не докинуть к ним еще парочку.
Чтобы избавится от этого замкнутого круга, стоит ускорить обмен веществ (метаболизм) в организме. Это поможет вам быстро избавляться от шлаков и все калории тратить на энергию, а не сохранять их на боках или животе. Итак, как похудеть с пользой, сохранив результат?
Советы для похудения:
- Питание маленькими порциями (дробность питания). Ешьте исключительно полезные продуктами, как минимум пять раз в день. Порция должна быть не более чем четверть стандартной тарелки.
- Спорт, физическая активность. Регулярные упражнения, умеренная физическая нагрузка улучшают метаболизм. Этот способ неиболее эффективен для похудения!
- Наращивание мышечной массы отнимает большое количество энергии. Улучшает отток крови, следовательно, ускоряет процессы усваивания пищи.
- Массаж. Как расслабляющий, так и бодрящий погонит кровь по всему телу. Известно, что от интенсивного массажа можно похудеть на 100 – 500 грамм.
- Сауна, баня. Помогает коже дышать, освобождает организм от шлаков, ускоряет метаболизм.
- Вода играет очень важную роль в процессе обмена веществ в организме. Недостаток воды может значительно замедлить метаболизм. Стоит пить от 2 л чистой воды в сутки (не чай, кофе и т.д.).
- Эфирные масла, ароматерапия.
- Снижайте стресс. Стрессовое состояние приводит к замедлению обмена веществ и уж точно не поможет вам похудеть, а только будет препятствовать этому.
- Контрастный душ.
- Пиво ускоряет обмен веществ в организме и принимает участие в омоложении клеток. Но все нужно делать в меру.
- Кофе, зеленый чай ускоряют метаболизм
- Грейпфрут способствует ускорению пищеварения, ускоряет обмен веществ, но с ним нельзя перебарщивать. Из-за высоко содержания кислот он противопоказан людям с гастритом или язвой.
- Лимон, как известно, повышает иммунитет, быстро восстанавливает обмен веществ. Но, так же как и грейпфрут, противопоказан людям с заболеваниями пищеварительной системы.
- Фрукты.
- Растительная пища (бобовые, зерновые и т.д.)
- Йод полезен для щитовидной железы, ускоряет обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. Дневная норма йода содержится в 6 яблочных семечках.
Спорт, свежий воздух, чистая вода и полезные продукты – вот то, что, несомненно, поможет любой женщине достигнуть желанных форм. Вот самые простые способы для того что бы знать как похудеть быстро и с пользой для здоровья!
Автор: Анна Васенко
