Главная Красота Уход за собой Легкий фитнес дома 2013

Легкий фитнес дома 2013

2312
com_content.article
(0 голосов, оценка 0 из 5)

Комплекс фитнес-упражнений для дома, который легко выполняется и приносит максимум результата за короткое время - это мечта. Увы, при минимальных затратах энергии вы не добьетесь впечатляющего результата. Однако предлагаемые упражнения для домашнего фитнеса на самом деле не сложные, и при регулярном выполнении помогут получить заветное идеальное тело.

фитнес для лета легкий

Цель: подтянутые ягодичные мышцы

Упражнение: вам понадобится эластичная лента для фитнеса. Она надевается на ноги и опускается в район лодыжек. Её следует держать в натянутом состоянии, теперь делайте шаги, старясь не ослабить напряжение жгута. Оптимально выполнить 20 шагов.

Цель: формирование упругих ягодиц и бедер

Упражнение: присядьте, корпус наклоните вперед, эластичная лента должна располагаться немного выше коленей. Теперь начинайте вращать одним коленом, при этом остальное тело старайтесь держать в статичном положении. Каждой коленкой опишите по 15 кругов.

фитнес с лентой упражнения

Цель: красивые руки и плечи

Упражнение: возьмите килограммовые гантели или бутылки с водой, руки держите прямо, начните вращение вперед, затем назад. Необходимо выполнить 2 подхода по 60 секунд.

фитнес с гантелями фото

Цель: укрепляем мышцы спины и груди

Упражнение: займите положение, показанное на фото ниже, чтобы ваше тело образовывало острый угол. Теперь опускайтесь на руках, необходимо добиться небольшого прогиба в спине, при этом вес тела держат руки, корпус не опускается на землю. Теперь вновь к исходному положению, в идеале стоит выполнять упражнение 10 минут.

упражнения для спины фитнес

фитнес для осанки

Цель: идеальная талия

Упражнение: лягте на бок, согните руку в локте (он опорный и держит вес тела), теперь поднимите вверх другую руку и свободную ногу. Положение вашего тела будет напоминать звезду. Теперь медленно опускайтесь. На каждом боку необходимо сделать по три подъема.

фитнес для талии

Источник: http://www.glamourmagazine.co.uk


 

Авторизация

О моде по E-mail

Введите сюда свой E-mail, чтобы подписаться на модные новости:



Последние новости:

Популярное о моде: