Главная Красота Уход за собой Легкий фитнес дома 2013

Легкий фитнес дома 2013

2312
com_content.article
(0 голосов, оценка 0 из 5)

Комплекс фитнес-упражнений для дома, который легко выполняется и приносит максимум результата за короткое время - это мечта. Увы, при минимальных затратах энергии вы не добьетесь впечатляющего результата. Однако предлагаемые упражнения для домашнего фитнеса на самом деле не сложные, и при регулярном выполнении помогут получить заветное идеальное тело.

фитнес для лета легкий

Цель: подтянутые ягодичные мышцы

Упражнение: вам понадобится эластичная лента для фитнеса. Она надевается на ноги и опускается в район лодыжек. Её следует держать в натянутом состоянии, теперь делайте шаги, старясь не ослабить напряжение жгута. Оптимально выполнить 20 шагов.

Цель: формирование упругих ягодиц и бедер

Упражнение: присядьте, корпус наклоните вперед, эластичная лента должна располагаться немного выше коленей. Теперь начинайте вращать одним коленом, при этом остальное тело старайтесь держать в статичном положении. Каждой коленкой опишите по 15 кругов.

фитнес с лентой упражнения

Цель: красивые руки и плечи

Упражнение: возьмите килограммовые гантели или бутылки с водой, руки держите прямо, начните вращение вперед, затем назад. Необходимо выполнить 2 подхода по 60 секунд.

фитнес с гантелями фото

Цель: укрепляем мышцы спины и груди

Упражнение: займите положение, показанное на фото ниже, чтобы ваше тело образовывало острый угол. Теперь опускайтесь на руках, необходимо добиться небольшого прогиба в спине, при этом вес тела держат руки, корпус не опускается на землю. Теперь вновь к исходному положению, в идеале стоит выполнять упражнение 10 минут.

упражнения для спины фитнес

фитнес для осанки

Цель: идеальная талия

Упражнение: лягте на бок, согните руку в локте (он опорный и держит вес тела), теперь поднимите вверх другую руку и свободную ногу. Положение вашего тела будет напоминать звезду. Теперь медленно опускайтесь. На каждом боку необходимо сделать по три подъема.

фитнес для талии

Источник: http://www.glamourmagazine.co.uk


 

Авторизация

О моде по E-mail

Введите сюда свой E-mail, чтобы подписаться на модные новости:



Последние новости:

Популярное

Как правильно подобрать кошелек мужчине

Как правильно подобрать кошелек мужчине

У каждой девушки или женщины наступает такой момент, когда или все возможные подарки уже подарены,...

Обувные тренды лета 2017 года

Обувные тренды лета 2017 года

  Пускай за окном кружится сказочный снег, большинство девушек мечтают о лете. Если Вы с нетерпением...

Часы Orient – новые модели на 2016 год

Часы Orient – новые модели на 2016 год

Японская компания Orient является одним из мировых лидеров по производству наручных часов. На протяжении века...