Добрый день, Галина.
у меня такой вопрос:
в феврале собираюсь на морЯ , на днях достала купальники..начала красоваться перед зеркалом -и ахнула!!! ..за осень успела отъесть животик, мышцы на ногах и попе вообще ойойойшеньки. а тут же еще праздники...
вообщем стал вопрос ребром-нужно что-то делать!!полтора еще месяца в запасе у меня есть.
посоветуйте-куда лучше пойти, чтобы результат был побыстрее - в тренажерный зал или на групповые занятия аля аэробики, фитнеса или шейпинга ,или этого нового модного слова "пилатес"????
оочень надеюсь на скорейший ответ, так как времени у меня мало)))

solaya написал:


поздно же вы спохватились
не расстраивайтесь - времени, конечно, не много, но всё-таки полтора месяца - это не две недели, и кое-что поправить можно всегда.

во-первых: на групповые занятия ходить можно, они будут приносить вам желательные результаты, НО! только в том случае, если инстрктор вам попадётся ХОРОШИЙ и если с техникой выполнения упражнений у вас всё отлично (то бишь если хоть когда-то в зал для групповых занятий вы попадали и под чьим-то чутким руководством занимались.)

во-вторых: тренинг в тренжёрном зале (ОПЯТЬ ЖЕ! не самостоятельно, имея в запасе прочитанный у подруги журнал о том, как быстро похудеть, или как накачать пресс) - наиболее эффективное средство достижения ЛЮБЫХ поставленных целей - похудение, рельеф, масса..... но снова поправка - тренера выбирайте особо тщательно. что касается упражнений - выбирайте комплексные: если ноги - то приседания и выпады, если грудь и руки - то отжимания (пусть даже с коленей или от лавочки) и жимы, если спина - то подтягивания и тяги. если нужно "сбросить животик" - ПРИСЕДАЙТЕ! а не зацикливайтесь на многомилионных кранчах.

в-третьих: ПИТАНИЕ как ни крутись - без него все ваши старания не принесут желаемого результата. ешьте часто - но понемногу. не спешите - ведь ощущение сытости приходит лишь минут через 20. выпивайте перед едой стакан воды, это поможет не переедать. впереди праздники - старайтесь употреблять меньше спиртного - все спиртные напитки крайне каллорийны.

в целом постарайтесь найти хороший зал для тренировок, хорошего тренера, составьте себе план посещения зала - не меньше 3 раз в неделю. если позволяет время - постарайтесь совместить тренажёрный зал с аэробными тренировками (очень будет здорово, если в клубе, где вы решите заниматься будет зал Спиннинга (или Сайкла, это одно и то же) - этот вид занятий оочень быстро вернёт вас в форму. и питание, питание, питание

хороших вам тренировок и отдыха - уверена, всё у вас получится, главное - желание.