Главная Форум
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

Избавиться от целлюлита
(1 чел.) (1) гость


Галина Добровольская

Фитнес-инструктор
Сертифицированный инструктор по Пилатес

Образование:

1999-2004 - Тернопольский государственный педагогический университет им.В.Гнатюка, факультет иностранной филологии (английский и немецкий языки)
2004-2006 - Киевский институт переводчиков при НАНУ

Дипломы:

Pilates Matwork (базовый уровень, SFC, Е.Смирнова, Н.Носуленко)
Pilates Matwork (Intermediate, Advanced, cеминар Майкла Кинга в Киеве, SFC)
Pilates One to One (семинар Нулы Кумбс в Киеве, SFC)
Пилатес и беременность (SFC, Н.Носуленко)
Pilates Mini Ball (SFC, Е.Смирнова, Н.Носуленко)
Pilates Gymstick (SFC, Е.Смирнова, Н.Носуленко)
Pilates Core Band (SFC, Е.Смирнова, Н.Носуленко)

Участник первого Международного фестиваля Fitness4you-PILATES
Участник фитнес-конвенций

Опыт работы - с 2000 года (аэробика, силовой тренинг, функциональный тренинг, Slide, Core, Bosu, TRX, FitBall, Spinning)

Контактный телефон 066 369 87 67
Электронный адрес: __KRN__ Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript__KRN__
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Избавиться от целлюлита

Избавиться от целлюлита 09.12.2010 08:24 #46

  • Balalajka
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 1
  • Репутация: 0
Галина, добрый вечер.
Задам, наверное, самый банальный вопрос, но который волнует, думаю,не меня одну.
Можно ли избавиться от целлюлита с помощью занятий спортом? и если да-то какие упражнения Вы порекомендуете?
заранее благодарна за ответ.

Re: Фитнес тренер Галина Добровольская 09.12.2010 13:13 #47

Галина, добрый вечер.
Задам, наверное, самый банальный вопрос, но который волнует, думаю,не меня одну.
Можно ли избавиться от целлюлита с помощью занятий спортом? и если да-то какие упражнения Вы порекомендуете?
заранее благодарна за ответ.


Целлюли?т — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии. Феномен развития целлюлита пока ещё плохо изучен, но в любом случае причиной его возникновения является совокупность разных факторов (гормональный дисбаланс, нарушение функции щитовидной и поджелудочной желез, неблагоприятная экология, неправильное питание, гиподинамия, стресс, пристрастие к сигаретам, алкоголю и другие вредные привычки.).
Правильное питание нормализует обменные процессы и останавливает развитие целлюлита. Ешьте продукты, богатые клетчаткой (крупы, хлеб грубого помола, отруби), витаминами и минеральными компонентами (молоко, нежирная рыба, овощи, фрукты). Особое внимание - кабачкам, моркови, салату, цитрусовым, красному винограду и клюкве: они содержат биологически активные вещества, нормализующие жировой обмен. Выпивайте не меньше 1,5-2 л жидкости в день - пораженная целлюлитом ткань страдает от жажды! Она остро нуждается в так называемых отшлаковывающих напитках - свежих соках, настое шиповника, зеленом чае (только не со льдом - холодная вода хуже всасывается). Существенный нюанс: утолять жажду полагается понемногу и обязательно в промежутках между едой, тогда шлаки будут эффективнее выводиться из организма. Забудьте о "дежурных" бутербродах, перекусах на скорую руку и фаст-фуде! Не увлекайтесь монодиетами (яблочной, кефирной, творожной и т. д.), ограничьте соль, чипсы, жирную и сладкую пищу.
Пройдите полный курс массажа -контурный (облагораживающий силуэт), с обертываниями и липотропными (расщепляющими жир) препаратами.
Откажитесь от утягивающего белья - за удовольствие выглядеть в нем стройнее организм платит дорогой ценой! В такой одежде нарушается циркуляция крови, лимфы и тканевой жидкости в подкожной клетчатке, а это верный путь к целлюлиту, варикозной болезни и другим нарушениям.
Что касается тренажёрного зал и вообще упражнений – «магических» упражнений для избавления от проблемы – не существует, к сожалению. ОДНАКО! Правильно подобранная система упражнений поможет вам вернуть тонус мышцам и избавиться в результате от лишних жировых отложений, а в следствии и от целлюлита.
Изменено: 11.12.2010 06:50 от Галина Добровольская.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.08 секунд


Последние новости:

Популярное

Что такое сумка «мессенджер», чем особенна и почему так популярна

Что такое сумка «мессенджер», чем особенна и почему так популярна

Любой образ завершается благодаря аксессуарам, тонко подчёркивающим основную задумку, соответственно, сумки тоже не представляют собой...

Чехлы для iPhone от мировых брендов: самые эффектные новинки сезона

Чехлы для iPhone от мировых брендов: самые эффектные новинки сезона

Последние тренды моды уже давно перестали быть недоступными прихотями звезд. Большинство современных людей следят за...

Обувные тренды лета 2017 года

Обувные тренды лета 2017 года

  Пускай за окном кружится сказочный снег, большинство девушек мечтают о лете. Если Вы с нетерпением...