Главная Форум
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

как правильно качать бицепс?
(1 чел.) (1) гость
На вопросы отвечает профессиональный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Черепинец Сергей Валериевич.

* Образование: Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, диплом магистра с отличием по специальности "Спортивная физиология", диплом специалиста с отличием по специальности "Преподаватель физического воспитания, тренер".
* Опыт работы: более 7-ми лет на должностях персональный тренер, инструктор тренажерного зала, мастер-тренер, координатор департамента фитнес клуба.

www.body-building.kiev.ua
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: как правильно качать бицепс?

как правильно качать бицепс? 11.12.2010 17:40 #48

  • Archie
  • Вне сайта
  • Администрация форума
  • Постов: 82
  • Репутация: 1
Здравствуйте, Серей.

Вот что меня интересует:
как правильно качать бицепс и сколько повторений необходимо делать? Ходит мнение что необходимо делать 8 раз (что б 8 уже был точно последний), 4 подхода.

Так же интересует вопрос по питанию, а именно как вы относитесь к употреблению протеинов?
The FASHION - будь модным!

Re: Бицепс, питание 11.12.2010 19:58 #50

Archie написал:
Здравствуйте, Серей.

Вот что меня интересует:
как правильно качать бицепс и сколько повторений необходимо делать? Ходит мнение что необходимо делать 8 раз (что б 8 уже был точно последний), 4 подхода.

Так же интересует вопрос по питанию, а именно как вы относитесь к употреблению протеинов?


Здравствуйте Archie!
Что касается бицепса, то количество повторений и подходов зависит на прямую от цели которую Вы
преследуете занимаясь им. Если у Вас стоит цель увеличения объема, то 8-ми раз будет достаточно.
А подходов я бы сделал 3-4 и не более двух раз в неделю.
На счет протеинов вопрос считаю очень актуальным. Многие ошибочно считают, что это какая то
химия, которую употребляют так называемые "качки",что бы быть большими и ужасными. На самом
же деле, это тоже вещество которое синтезируется у нас в организме и никакой химией он не является.
Дело разве что в его степени очистки и виде. Например одним из самых эффективных видов
протеина считаю сывороточный так как у него самая высокая биологическая ценность.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.24 секунд


Последние новости:

Популярное

Чехлы для iPhone от мировых брендов: самые эффектные новинки сезона

Чехлы для iPhone от мировых брендов: самые эффектные новинки сезона

Последние тренды моды уже давно перестали быть недоступными прихотями звезд. Большинство современных людей следят за...

Мужские джинсовые рубашки на осень

Мужские джинсовые рубашки на осень

Джинсовые рубашки осень-зима 2016 В наше время сложно найти мужчину или женщину, у которых в гардеробе...

А знаете, мечты сбываются…

А знаете, мечты сбываются…

А знаете, мечты сбываются…Такими словами заканчивалась удивительная история одной из покупательниц свадебного салона Диона. А начиналось...