Главная Форум
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

Почему стоит практиковать занятия на степпере?
(1 чел.) (1) гость
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Почему стоит практиковать занятия на степпере?

Почему стоит практиковать занятия на степпере? 17.06.2015 09:42 #433

  • Administrator
  • Вне сайта
  • Администрация форума
  • Постов: 25
  • Репутация: 0
Степпер является одним из самых избранных и самых эффективных устройств фитнеса. Благодаря этой машине, на небольшой поверхности, выполняется кардио тренировка, которая поможет вам сбросить лишние килограммы и жировые отложения.

Откуда такая популярность степперов?

Это устройства небольших размеров, поэтому легко найти им место даже в небольших квартирах. Они занимают столько места, сколько коробка из-под обуви. Доступны модели и крупнее, напоминающие эллиптические тренажеры, но с меньшей подвижностью компонентов. Также возможны тренировки в любых погодных условиях, это огромный плюс этого устройства, потому что когда на улице идет дождь, вы можете не иметь особого желания для физической активности или движений в тренажерном зале, а степпер всегда готов к действию. Он очень тихий, так что вы можете использовать его даже, когда другие члены семьи еще или уже спят.

Как тренироваться на стейрмастере?

Прежде всего, рекомендуется кардио тренировка, то есть уменьшение жировой ткани. Средняя активность (позволяет свободно вести беседы) тренировки длится как минимум 35 минут. Она ускорит сбрасывание балласта с живота, бедер и ягодиц. С успехом заменит бег, езду на велосипеде или греблю. Другой возможностью является укрепление и наращивание мышц. Тренируйтесь, интенсивно меняя бег и спринт через несколько минут (несколько минут динамичного бега, три минуты спокойного или другие пропорции по времени). Такие интервалы помогут усовершенствовать вашу фигуру и поработать над выносливостью.

Как на практике?

Обычно движения повторяются вверх - вниз, что имитирует подъем по лестнице. Все больше и больше тренажеров, которые имеют другой диапазон работы - по диагонали вперед. Это, в свою очередь, степперы поворотные (http://www.vivasport.ru/directory/kardiotrenazhery/steppery/) , которые будут имитировать езду на роликах или коньках. Встречаются также более сложные устройства, позволяющие выполнять движения из стороны в сторону. Все эти машины позволяют проработку крупных мышц икр, бедер и ягодиц, а также поработать над талией. Стоит поискать оборудование, которое тренирует также плечи и руки. Делается это с помощью тросов, закрепленных к степперу.

На что обращать внимание?

Прежде всего, степпер должен быть надежным и стабильным, а также иметь большие и удобные педали. Это основное. Стоит также знать, какие он делает вычисления, для этого комплектуется счетчик, который будет информировать вас о дистанции, времени тренировки, количестве сожженных калорий. Удобная регулировка нагрузки должна быть максимально интуитивно понятной.

Данные предоставлены: www.vivasport.ru
Тема заблокирована.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.06 секунд


Последние новости:

Популярное о моде: